Ja chciałbym ułożyć dietę ale mogę tylko b.tania ponieważ słabo u mnie finansowo.. ;/. Mam pytanie co do diety jakie mam zapotrzebowanie na wage 67kg chodzi mi o ww,t,b i wogole jak to mam rozlozyc na dzien ile czego itd. Pomożesz?
[...] sam będzie miał budulec jeśli będziesz dostarczał wystarczającą ilość Kalori,białka itp.Jedz 5-6 razy na dzień co 2-3h.Nikt ci diety nie ułoży.Jeśli sam sobie jej nie ułożysz to jak ty chcesz przez resztę czasu ćwiczyć (regularnie) ,przecież to podstawa.Proponuje Ci ułożyć diete i dać ją do sprawdzenie w odpowiednim do tego dziale. pozdrawiam
[...] jajkach, mleku, miesach...... Tylko nie kazde bialko jest nam potrzebne (sa te lepiej przyswajalne i te gorzej). Zacznij od poczytania postow podwieszonych, tam sa wskazowki jak ulozyc zdrowa diete. Potem odpowiedni trening ( dzial dla poczatkujacych / czytaj posty podwieszone) i jezeli wtedy bd Ci brakowac bialka w diecie to polecam Best Body [...]
"...Chce uzyskac jak najwiecej sily i miesni z tego co udaloby mi sie spalic..." Jeżeli chcesz spalić to miesni nie zrobisz , co najwyzej moze Ci sie poprawic ich wyglad ,ale to zalezy od tego jakie je masz. Na spalanie dieta+aeroby Zreszta widze ze masz 0 przeczytanych artykułów wiec zapraszam do Odzywiania tam pomoga Ci ułozyć diete, i [...]
no najwyzszy czas 1.idz do działu trening i uloz diete-piszesz ze masz to o jeden mniej 2.czytasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jakie cwiczenia na jakie partie itp. 3 w dziale trening dowiadujesz jak ułozyc plan treningowy czytajac podwieszone pogrubione- 4.dajesz do sprawdzenia i juz
[...] Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Jak to prawidłowo się odżywiasz skoro chcesz nabrac masy a nie możesz? Musisz ułożyć dietę pod swoje warunki i potrzeby a nie wziąc od kogoś. Napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz. Stojaki są? Drążek?
to trochę mało, tak 85 było by optymalnie do wzrostu, ale to najpierw musisz złapać wagę do 90 i dopiero w dół żeby rzeźbić. ale jak mówisz że chcesz by ci tylko mięśnie było widać to proponuje ułożyć dietę, trening na siłce + inne sporty ogólnorozwojwe (aeroby).
zaczynasz dopiero wiec odzywki jak narazie daruj, jedynie to zakup kompleks witaminowy i minerały. przeczytaj posty w dziele odżywianie, i na ich podstawie spróbuj ułożyc diete i wklej tam, pomogą ci skoryguje błedy, ale nikt za ciebie nie ułozy diety. To samo odnośnie treningu przeczytaj dział trening dla początkującyhc, poszukaj info o treningu [...]
Tutaj masz wszystko jak se diete ulozyc Zrob ja a my ocenimy Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
voś bardzo sytego. sniadanie powinno dostarczać ci energi na cały dzień. tutaj bardzo dobre był by omlet z 4 jaj i musli. rozbijasz 4 jajka jak do szchabowego i wsypujesz tam szklanke musli wymieszaj i usmaż na patelnizjedz z chlebkiem podejrzewam że za pierwszym razem cięzko bedzie Ci zjeśc całe to sniadanie więc zacznij od mniejszych porcji taki [...]